Uma rápida pesquisa no Google sobre o assunto levará a uma lista de medicamentos que geralmente são prescritos pelos médicos para ajudar com problemas de sono. Outras opções, como suplementos de melatonina, são um bom exemplo de uma opção de venda livre, mas se você estiver em uma condição que o impede seriamente de obter a qualidade e a quantidade certas de sono, seu médico provavelmente recomendará medicamentos especÃficos.
Â
Embora tais drogas e suplementos sejam completamente legais, tomar medicamentos sintéticos muitas vezes pode ter suas desvantagens. A pergunta a ser feita é: existe uma forma mais natural de Ajuda disponÃvel do que estas? A resposta é dar uma olhada no CBD (canabidiol).
Â
Outra pesquisa rápida no Google revela muitos dos benefÃcios do uso do CBD. Neste artigo, no entanto, nósdeve aprofundar o impacto do CBD na qualidade do sono e como ele pode ajudar a alcançar uma noite de sono profunda e repousante.
Por que o sono é importante?
Antes de discutir a relação entre CBD e sono, vamos revisar por que um bom sono é tão importante. A resposta geral a essa pergunta é que ela ajuda nossos corpos a reparar e se recuperar do estresse diário. Todos nós conhecemos a sensação de fadiga e nevoeiro mental que ocorre quando só conseguimos dormir por algumas horas.
No entanto, dormir significa muito mais do que apenas nos fornecer a energia de que precisamos. Primeiro, ajuda a fortalecer nosso sistema imunológico, ajuda a nos manter em forma enquanto protege nossa saúde mental. Padrões de sono adequados também nos protegem do diabetes tipo 2, doenças cardÃacas e baixa libido.
Então, Pobre sononão causa apenas irritabilidade e mal-estar. Mas para entender isso mais profundamente, precisamos saber como funciona nosso ciclo de sono.
O que é um ciclo de sono?
O sono é um mecanismo complexo. Existem cinco estágios no ciclo do sono.
Os quatro primeiros caem no que é conhecido como não-REM, ou seja, fase de" movimento ocular Não rápido", enquanto a quinta fase é conhecida como REM, ou seja, fase de" movimento ocular rápido".
Este ciclo de sono dura cerca de 90 minutos. O tempo gasto durante os estágios NREM e REM alterna durante a noite. O sono ininterrupto é essencial, e leva cerca de 4-6 ciclos consecutivos ao longo de um perÃodo de 24 horas para conseguir isso.
É um fato geralmente aceito que o adulto médio precisa de cerca de 6 a 8 horas de sono por noite. Uma porção muito pequena doa população, apenas cerca de 5%, é capaz de funcionar perfeitamente por até cinco horas sem efeitos colaterais cognitivos e fÃsicos.
Â
As consequências da falta de sono-seja ocasional ou persistente da insônia - são significativas e podem resultar em múltiplos efeitos prejudiciais; estes podem ser de natureza imediata e cumulativa. Em suma, pode-se esperar deterioração em todos os aspectos da saúde e bem-estar geral.
Â
A falta de sono e / ou sono de má qualidade envelhece prematuramente, compromete a tomada de decisões e reduz drasticamente o desempenho atlético, aumentando o risco de lesões. Adormecer com a ajuda de álcool ou medicação também não é saudável a longo prazo; a mente e o corpo precisam de sono regenerativo.
Como o CBD afetasono
Agora vamos falar um pouco sobre o papel do CBD no ciclo do sono.
O CBD afeta o corpo e a mente humanos de várias maneiras através do sistema endocanabinóide (ECS) e outros canais. No ECS, o CBD tem uma fraca afinidade de ligação para os dois principais receptores canabinóides, CB1 e CB2, mas promove a produção de neurotransmissores endógenos, como a anandamida. E isso ajuda o ECS a apoiar a homeostase-o que só pode ser alcançado com um sono saudável.
Â
Além do ECS, o CBD está associado à serotonina, TRPV e outros tipos de receptores que têm efeitos diferentes na regulação de áreas como humor, dor e assim por diante. É verdade que os efeitos do CBD são difÃceis de quantificar por enquanto devido ao status relativamente novo docanabinóide, mas isso não impede que as pessoas usem CBD para conseguir um sono melhor.
Â
Com isso em mente, vamos dar uma olhada em como os canabidióis podem funcionar para apoiar os mecanismos responsáveis pelo sono saudável.
CBD e insônia
O que muitos insones têm em comum? Muitos ficam acordados, presos em um ciclo de pensar demais, perpetuando ainda mais a incapacidade de adormecer.
Há também aqueles que lutam com problemas de saúde fÃsica, emocional ou mental-de fatores como dor nas costas crônica ou enxaqueca até ansiedade, estresse agudo, depressão etc. - tudo isso pode afetar ainda mais a capacidade de uma pessoa dormir o suficiente. Em seguida, torna-se uma profecia auto-realizável, onde a insônia persistente piora essas condições, assimtornando o sono ainda mais difÃcil de alcançar, e assim o ciclo é perpetuado.
Â
Curiosamente, pesquisas recentes sugerem que o CBD tem a capacidade de ajudar a aliviar a tensão, preocupação e ansiedade que podem desencadear e / ou exacerbar a insônia. Por exemplo, um estudo de 2019, no qual 72 participantes receberam cápsulas de 25 mg de CBD para tomar todas as noites antes de Dormir, e 79,2% tiveram ansiedade após o primeiro mês. Enquanto isso, 66,7% deles experimentaram uma melhora em seus hábitos de sono.
Â
Da mesma forma, um estudo de 2014 em animais e humanos revelou que o CBD também pode promover o estado de alerta ao longo do dia, ajudando a reduzir a irritabilidade e a sonolência diurna que muitos de nós sofrem.
CBD e estresse
Estresse ocasional ou situacional éuma parte totalmente normal da vida, seja nervos pré-exame para se preocupar com uma entrevista de emprego ou próxima apresentação de concerto etc.
No entanto, se o estresse se torna tão intenso que outros aspectos da vida cotidiana são severamente afetados, então vai além da norma para o debilitante. Esse estresse persistente pode levar a problemas como doenças cardÃacas, problemas digestivos ou até depressão. Há evidências clÃnicas crescentes para mostrar que pode até afetar a quÃmica do cérebro, causando potencialmente problemas neurológicos.
Descobertas recentes sugerem que o CBD pode ajudar a reduzir essa tensão, aliviando também sentimentos de estresse, nervosismo exagerado e medo relacionado à preocupação. Um estudo de 2011 relatou melhorias em pessoas com fobias sociais e problemas de ansiedade. A parte interessante é que as pessoasquem não tem problemas semelhantes teve um efeito semelhante, de acordo com um estudo de 2017.
Um estudo de 2013 com 48 participantes descobriu que o CBD pode mitigar os perigos do estresse. Esses efeitos foram vistos dois dias após a administração de canabidiol.
Que tipo de CBD ajuda no sono?
O CBD, quando tomado por via oral, Debaixo da lÃngua ou inalado, proporciona um sono mais eficaz do que os CBDs disponÃveis na forma de uma pomada. Assim como a melatonina ou pÃlulas para dormir, o CBD entra na corrente sanguÃnea quando ingerido.
Existem três tipos principais de CBD comestÃvel: CBD na forma de óleo / tintura, vape e-lÃquidos ou cápsulas. Consumir óleos / tinturas é claramente o melhor método. Tudo o que você precisa fazer é colocar algumas gotas debaixo da lÃngua e segurá-la por cerca de um minuto. E cerca de 20minutos depois, você sentirá os efeitos.
Â
Você precisará de um vaporizador para e-lÃquidos. O progresso em comparação com a forma anterior é que levará apenas 5-10 minutos para os efeitos do CBD começarem. A cápsula precisa de mais tempo, pois o CBD deve primeiro passar pelo sistema digestivo e pelo fÃgado antes de entrar na corrente sanguÃnea. Os especialistas recomendam que você tome a cápsula cerca de uma hora antes de dormir.
Os cremes CBD ajudam?
Pomadas contendo CBD são um pouco adequadas para aliviar a dor fÃsica. Mas é isso. Não terá o mesmo efeito que o CBD oral porque o canabidiol não entrará na corrente sanguÃnea dessa maneira. O CBD tópico proporciona algum efeito sedativo, especialmente quando aplicado diretamente à dor ou a uma área sensÃvel. Desta forma, também ajuda a alcançarum ciclo de sono saudável.
Usando o CBD para dormir
Nesta seção, nos concentramos nos três tipos de CBD que são mais eficazes na promoção do sono saudável
Óleo CBD
Além de promover um sono mais profundo e rápido, o óleo CBD também pode ajudar a desenvolver um ritmo circadiano mais saudável. Ele regula o corpo, mantendo-o acordado durante o dia enquanto relaxa à medida que a noite chega.
Â
Se você está procurando uma boa marca para começar, a Royal Queen Seeds tem uma gama de produtos de óleo CBD, alguns dos quais certamente atenderão às suas necessidades. Nossos produtos CBD de espectro completo vêm em óleos básicos, como azeitona, semente de cânhamo ou óleos MCT. A concentração de CBD nestes varia entre 2,5% e 40%.
Óleo CBD
Os óleos CBD são super e funcionam corretamente, mas também existembenefÃcios para tomá-los em forma de cápsula. Uma é que eles trabalham a noite toda-especialmente se você levá-los antes de dormir.
Vaping
Uma das principais vantagens do vaping CBD é a conveniência. Pode ser uma maneira rápida e fácil de obter os efeitos do CBD.
CBD vs prescrição pÃlulas para dormir
PÃlulas para dormir de prescrição não são todas ruins, mas algumas podem ser viciantes. Tomá-los corretamente pode ajudar a tratar a insônia e outros problemas. Mas, como qualquer substância sintética, os efeitos a longo prazo de tais drogas podem ter o potencial de danificar o corpo.
Â
CBD de boa qualidade, por outro lado, é uma substância simples que não contém toxinas nem efeitos colaterais prejudiciais. E, especialmente se tomado por via oral ou tópica, demonstrou-se que tem pouco ou nenhum significadoefeito. Por essa lógica, não seria irracional sugerir que ainda poderia ser uma alternativa melhor à s pÃlulas para dormir.
Â
No entanto, certifique-se de consultar o seu médico antes de alterar qualquer medicamento prescrito. Eles poderão fornecer todas as informações de que você precisa, incluindo Que tipo de CBD tomar, a dosagem certa e quaisquer efeitos colaterais que você possa experimentar, dependendo de sua genética e de quais outros medicamentos você está tomando.
Efeitos potenciais do CBD dentro do corpo humano
Bolo De Cannabis: Uma Receita De Bolo Super Cannabis
